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初夏养生,重在养心!_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-08 05:10   来源:未知   阅读:

原标题:初夏养生,重在养心!

温度一天天升高,夏天悄然而至。

到了夏季,阳气通过一个春季的生发成为一年中阳气最旺盛的季节。按照顺时养生的要求,应该把握住大好时机,进行阳气的养护。特别是阳虚体质的人,更要借助这一季节的阳气来平衡五脏的阴阳。

避免阳气耗伤

人们日常生活不宜过于寒凉,不要吃冰冷食物。因为冰冷食物有较重的寒气,吃得太多会导致寒气困阳,当阳气被寒气所困就容易引起不出汗、不思饮食、头晕乏力等症状。

多晒太阳

太阳是阳气最主要的来源,夏季上午9点至10点之间的阳光最适合养阳。此时到绿地附近,面朝太阳做有氧呼吸,是收集外界阳气补益人身之阳的最佳方法。

养生重在护心脏

夏天属火,火气通于心,加上气候炎热,汗液外泄,容易损耗心气,就会让人心情烦躁,内心不安。 立夏养生,重点就是要养护心脏,补益心气。

穴位按摩

1、少府穴

补肾养心,清心泻热,宁神理气。

少府穴是手少阴心经的穴位之一。位于手掌面,第4、5掌骨之间,握拳时,当小指尖处。取穴时仰掌,手指屈向掌心横纹,当小指指尖下凹陷处是穴。

2、神门穴

帮助入眠、补气安神,改善心悸。

神门穴也是手少阴心经的穴位之一,这个穴位位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

每日坚持按揉这两个穴位,可以有效改善心绞痛、心悸、神经衰弱等症状,补益心气。还可以改善失眠呢!

哪些食物适合夏季养心?

莲子

为夏季最适宜的养心之物,中医理论认为莲子性平,味甘、涩,入心肺、肾经,具有养心、益肺、补脾、益肾和固肠等功效。

百合

百合性微寒,入心经,能够宁心安神,清心除烦,用于心情抑郁、喜悲伤欲哭、神思恍惚、失眠多梦、热病后余热未消等病症。

西红柿

西红柿一年四季都能见到,营养也非常丰富,它同样具有清热解毒的功效,用中医的理论来说,西红柿有平肝“去火”的功效。

养生辅方

手掌对搓到发热后,用右手手心按住左脚脚心按摩36次,同时把左手手心放在右脚脚心上按摩36次。此方法能够促进心脏部位的血液循环,沟通心肾,起到安神、养心、降压的作用。

(撰稿人:金霞)


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